Key Features

Duplex print as standard
Twin paper trays
Excellent photo print quality
PictBridge socket for cameras
Low purchase price
CISS Ink System Canon

Design and Features

In many ways, CISS Ink System for Canon Pixma iP4950 / iP4850 / MG5250 / MX885 / iX6550 inkjet printer is just a makeover of the previous model, the PIXMA iP4850. The case is almost identical, with a textured slate trim around its top, rather than the silvered one of the earlier model. At the moment, Canon lists both printers on its site and this one has slightly higher specs, but over the medium term we expect to see this one replace the earlier model.

Still not quite forgetting the lacquer box design Canon first started some years ago, the PIXMA iP4950 has high-gloss black panels to most faces, which get covered in fingerprints and smudges after about 300ms of use.
Canon Pixma iP4950
When fully closed, the printer looks neat and unobtrusive, but this is slightly deceptive, as loading A4 paper in the front-mounting paper cassette makes it stick out by over 80mm. It’s hidden by the fold down and pull-out output tray, which lies directly above it when printing and the fold-up and pull-out rear tray, normally used for photo paper, increases the footprint further. Still, it’s very unusual to have twin paper sources on such an inexpensive printer.

Like its predecessor, this printer supports direct printing on CD and DVD discs and this is achieved by folding down an internal cover at the front of the machine and sliding in the supplied disc carrier.

The only controls are two buttons set into the curved right-hand edge of the machine, for power and paper feed and below these is a single PictBridge socket for connecting a camera. At the back is a USB socket, the only data connection, as this machine doesn’t support wireless.
Canon Pixma iP4950 – CD Print

Lift the top cover and you have access to the five ink cartridges which fit into the permanent printhead. There are two blacks, one pigmented and the other dye-based, primarily for photo prints. Software is fairly straightforward, with a couple of utilities for printing webpages and stills from HD video, plus a well-featured driver. There’s also Canon’s nicely implemented CD LabelPrint app, very handy for labelling all kinds of disc.

The new Epson Stylus SX235 W is a simple, everyday all-in-one printer that is ideal for small home installations, for students or others with limited budgets. It targets clients with low volumes of monthly printing, without any great expectations in terms of speed or printing quality.

The key features are:
- neat design, particulary when closed
- wireless connection as standard
- print wirelessly from range devices
- it is supported by CISS Ink System for Epson

Consumables
You can print up to 95% cheaper if you use the CISS Ink Sysytem for CISS Ink System for Epson Stylus S22 / SX125 / SX130 / SX230 / SX235Wthat is available on CISSmarket.com

Design
This printer is decked out completely in black plastic and it certainly has a smaller footprint when closed than many others (it’s a bit bigger all round than a landscape A4 sheet, but it is still discreet). Flick forward the dust flap at the back of the machine and raise the telescopic paper support and you have a feed tray where you can load up to 100 sheets of plain paper, or a stack of photo blanks. The control panel itself is conspicuous by having no LCD display. It gets by quite well with five LED indicators, including two for the wireless link, and six buttons, for power, Wi-Fi, a network status print, black and colour copies, and job cancel.

Best selling CISS Ink System
As the CISS system starts to be known by more and more people, CISSmarket.com online store draw the line regarding top sales and has some stars. The CISS Ink System for HP920 / HP364 (4 cartridges)is one of the best selling CISS Ink System.
The reason this product on CISSmarket is so popular is because this CISS Ink System for HP printers is very versatile and works with a wide range of modern HP printers and multifunctional devices.
This product works perfectly with OfficeJet and Photosmart series. That allows different type of users to buy this CISS Ink System:
- OfficeJet is perfect for: small businesses, offices that print a lot of text, uses duplexes.
- Photosmart targets photo enthusiasts (home or business), offering great photo quality. The lower tier Photosmart printers tend to use 4 cartridges and are compatible with the CISS Ink System for HP920 or 364 (4 cartridges), but the higher tier of Photosmart printers use 5 different HP 364 cartridges and requires a different CISS Ink System for HP920 / HP364 (4 cartridges).

When you buy this system you get:
- Continuous Ink Supply System with 4 external ink tanks
- 4 air filters
- instructions in English
As a note, the tanks are full with about 400ml of High Quality ink and if you want a refill it is strongly recommended you use the HIGH QUALITY CISS Ink System for HP364 (5 cartridges) – HP 364.

CISS Ink Systems for HP

If you have any questions about CISSmarket.com or any product they offer, you can contact them at sales[at]cissmarket[dot]com.

e3294f6a

Vše pro zahradní jezírka
zahradní jezírko s vodopádemVítáme Vás v OASE – kouzelné světě vody a zahradních jezírek. Voda je život. Tak jako se bez vody neobejdou lidé a zvířata, ani zahradu si nemůžeme představit bez vody. Vodu nepoužíváme jen na zalévání rostlin, ale slouží i jako okrasný prvek pro naše potěšení. V současnosti snad v každé zahradě najdete zahradní jezírka, koupací jezírko, nebo jen malé plastové jezírko. S péči o vodu ve Vaší zahradě Vám rádi pomůžeme.

Zahradní jezírka, koupací jezírko, potůček, vodopád nebo fontána – voda oživuje každou zahradu. OASE vám nabízí pomoc při realizaci a při udržování Vašeho koupacího či zahradního jezírka. Jako přední evropský představitel zahradní techniky a specialní techniky pro zahradní jezírka nabízí nejen moderní výrobky, ale i špičkovou kvalitu, vyzkoušenou bezpečnost a patřičnou garanci.

Na těchto stránkách najdete nejdůležitější informace o produktech německé firmy OASE GmbH, které jsou potřebné pro realizaci dokonalého zahradního jezírka. Německá důkladnost a pečlivost se přenesla i na výrobky – přesvědčte se sami – OASE přináší nádherný vodní svět i do Vaší zahrady.

TESTUJEME PŘÍPRAVEK NA VLÁKNITOU ŘASU – ZAPOJTE SE ZDARMA TAKÉ

Jak mnohostranná a proměnlivá může být naše zahrada, tak různé jsou i možnosti pro vytvoření jezírka. Musíme se rozhodnout, zda je pro nás důležitější architektura anebo flóra a fauna. Chceme chovat ryby anebo raději vytvořit jezírko pro radost našich dětí? Realizujete sami malé okrasné jezírko, nebo velkou koupací nádrž? Nabízíme ucelené technologické řešení pro Vaše jezírko, ať se již jedná o malé nádrže nebo velká koupací jezírka. Správné stanovení si cíle je snad nejdůležitější rozhodnutí, které ovlivní budoucí stav Vašeho zahradního jezírka. Odlišné konstrukce jednotlivých druhů nádrží, množství ryb, hloubka a další řada parametrů výrazně odlišuje jezríka podle použití – v tomo právě dělají zákazníc nejčastěji chyby. Nespěchejte, zahradní jezírko není levná záležitost, nestavíte ji na rok, pečlivě plánujte a vybírejte

Abychom posléze měli z našeho jezírka radost, je třeba si důkladně promyslet, co chceme. I v případě, že chceme vytvořit přirozené jezero, bez čerpadla, filtračního zařízení a správného ošetření je to velmi obtížné a z hlediska řasy, čistoty vody a údržby jezírka velmi složité. Výsledek, který docílíte použitím technologie, je snazší dosáhnout vyzkoušenými postupy než experimenty ve vaší zahradní nádrži. Pamatujete, že nejlevnější zahradní jezírka jsou ta, které stavíte pouze jednou.

DVD stavba zahradního jezírkaZískejte podrobný návod, jak postavit vlastní zahradní jezírko. Objednejte si naše instruktážní DVD Stavba zahradního jezírka, kde se dozvíte spoustu užitečných informací od modelace jámy pro jezírko, položení folie, instalace filtru pro zahradní jezírko, osvětlení, ale i osázení a další užitečné rady.

Automobilová diagnostika
Mergefrom.svg
Je navrženo začlenit sem veškerý obsah z článku Autodiagnostika, třeba jako novou část, a oba tak sloučit. (diskuse)
Odtamtud sem pak má vést přesměrování.
Mergefrom.svg
Je navrženo začlenit sem veškerý obsah z článku Univerzální autodiagnostiky, třeba jako novou část, a oba tak sloučit. (diskuse)
Odtamtud sem pak má vést přesměrování.

Automobilová diagnostika je diagnostika digitálně pracujících řídicích jednotek (ECU, Electronic Control Unit) v automobilech. Koncem 80. let 20. století vznikla potřeba diagnostiky těchto systémů. Postupem času byla vyvinuta řada diagnostických protokolů. Z počátku byly tyto protokoly proprietární. V polovině 90. let došlo k vytvoření několika protokolů, ze kterých vznikly různé odnože. Tyto protokoly jsou využívány v různé podobě až do dnešní doby. Koncem 90. let 20. století byly dále standardizovány protokoly, které si kladly za cíl sjednotit formu diagnostiky a jednotlivých příkazů a tím snížit náklady na vývoj ECU.
Obsah
[skrýt]

1 Základní funkce
2 Originální diagnostické přístroje
3 Diagnostické přístroje třetích stran
4 Související
5 Reference

[editovat] Základní funkce

Identifikační služby -Zobrazení informací o ECU, zejména objednací číslo, výrobce, datum programování, apod.
Výpis paměti závad – Seznam chyb, které od poslední diagnostiky systému byly přítomny s rozlišením druhu chybu (statická, sporadická, atd.).
Čtení měřených hodnot – Zobrazení jednotlivých veličin měřených ECU, případně zobrazení dat přijatých od dalších systémů.
Test akčních členů – Testování akčních členů připojených k ECU.
Nastavení parametrů ECU – Reset servisních intervalů, provedení základního nastavení, přizpůsobení různých parametrů, korekce měřených hodnot.
Bezpečnostní funkce – Odemčení přístupu do ECU (zadání PIN kódu, RSA autorizace).
Aktualizace firmware – Výměna kalibračních dat nebo programového vybavení.

Diagnostika ECU probíhá po připojení diagnostického přístroje k vozidlu prostřednictvím diagnostické zásuvky. Tato zásuvka bývá umístěna většinou v blízkosti sedadla řidiče nebo v motorovém prostoru. Do roku 1996 používali jednotliví výrobci vlastní zásuvky, po roce 1996 došlo v USA a následně po celém světě ke sjednocení, a vozidla byla vybavována zásuvkou OBD-II (CARB).

Pro diagnostiku (přenos dat) se používá několik typů fyzických vrstev. Zpočátku se jednalo o tzv. ISO9141 K-Line a L-Line, sběrnici SAE J1850 VPW a PWM. Od roku 2000 dochází k postupnému nahrazování sběrnicí CAN (Controller Area Network). Bezdrátová komunikace není využita.[1]
[editovat] Originální diagnostické přístroje

Autorizované servisy pro jednotlivé značky mají k dispozici od výrobce vozidla diagnostické přístroje. Většinou je takovéto zařízení přístupné jen a pouze autorizovaným společnostem, domácí dílny a neznačkové servisy se musí spokojit s alternativními produkty od třetích stran.

BMW: Modic-II, Modic III, BMW GT1, BMW DIS
Opel: Tech-II
Peugeot: Peugeot Planet 2000
Volkswagen/Audi/Škoda/Seat: VAG-1552, VAS-5052
Fiat: Examiner
Ford: IDS

[editovat] Diagnostické přístroje třetích stran

Volkswagen/Audi/Škoda/Seat: Diag4t

[editovat] Související

Univerzální autodiagnostiky

[editovat] Reference

↑ OBD2 Protokoly

Stěhování Ostrava

Našim zákazníkům nabízíme kvalitní a profesionální stěhovací služby. Nabízíme různé akce a také zvýhodněné stěhování pro stálé klienty. Veškeré stěhování je pojištěno.

V každém případě vycházíme vstříc všem našim zákazníkům. Už od samého začátku šetříme jejich peníze. Každý elektronický formulář s objednávkou nebo dotazem, který nám odešlete, dostane náš operátor na telefon. Nyní stačí jen vyčkat než Vám zavoláme. Šetříme Vám tak výdaje za telefón a naše reakce je skoro okamžitá.
Jedinečná akce – stěhování ze/do zahraničí

Objednejte si stěhování přes náš objednávkový formulář a můžete ušetřit až 50% za dopravu! Pro více informací se podívejte na naše akce na stěhování.
Adresa:
Stěhováček s.r.o.
Nádražní 3067/66
702 00 Ostrava 1
Kontakty pro objednávky stěhování a dotazy:
Tel.: 603 435 296
E-mail: info@stehovacek.cz
nebo náš objednávkový formulář

Mapa poboček.
Kalkulačka stěhování

Připravili jsme pro Vás kalkulačku, která na základě našich zkušeností a dlouholeté praxe dokáže jednoduše spočítat, kolik Vás bude stát stěhování domu či bytu. Spustit si kalkulačku můžete zde nebo v našem ceníku
Stěhování FAQ

Některé základní rady jak se nejlépe připravit na stěhování a případně se vyvarovat některých chyb naleznete v záložce o stěhování. Další rady, ale hlavně Vaše dotazy jsme přidali do záložky FAQ.

Vaše dotazy nejen k stěhování můžete klást přímo v naší záložce FAQ nebo pomocí našeho dotazového formuláře, který naleznete v záložce objednávka.

Těšíme se na Vaše dotazy
Stěhováček s.r.o. – Profesionální stěhování Ostrava
Profesionální stěhování v Ostravě!!!
Jedním z důvodů proč se lidé stěhují jsou různé životní etapy ať už je to stěhování za prácí nebo do většího bytu, domu nebo stěhování kanceláři či firmy. Pro všechny tyto složité a náročné situace jsme tady pro Vás. S námi se již nemusíte bát.

Firma Stěhováček s.r.o. je firmou, která se díky svému přístupu a profesionální práci stala jednou z nejuznávanějších stěhovacích firem nejen v Moravskoslezském kraji. Profesinální přístup a ochota neustálého zlepšování nám po více než deseti letech zajistila místo v srdci tisíců spokojených zákazníků. Vykročili jsme také pravou nohou do Evropy a nabízíme naše služby nejen v České republice, ale také v rámci celé Evropské Unie.
Firma pokrývá široké spektrum služeb z oblasti stěhování a přepravy.
Mezi naše hlavní služby patří:
Stěhování kancelářských i obytných prostor, stěhování těžkých břemen, křehkých předmětů, výpočetní techniky, likvidace pozůstalostí, odborná montáž a demontáž, balící služby.

Důvody proč svěřit stěhování našim profesionálům:

Stěhování domů, kanceláří, firem, klavíru, pián, obrazů, soch i křehké výpočetní techniky. Veškeré stěhování je pojištěno.
Bohaté zkušenosti se stěhováním do zahraničí i ze zahraničí stěhováním do zahraničí i ze zahraničí vč. speciálně proškoleného týmu zvládajícího vysoký standard služeb.
Nabízíme kompletní stěhování od A-Z. Již se nemusíte zatěžovat zbytečnými obavami a stresem ze stěhování.
S Vašim majetkem bude vždy zacházeno s veškerou opatrností a bude náležitě zabezpečen proti poškození.
Naši zaměstnanci jsou profesionálové a používají profesionální nástroje, aby neponičili Váš majetek.
Náš tým Vám s ochotou splní i Vaše nejnáročnější požadavky, které při stěhování vyžadujete.
Když jiní odpočívají, my ještě stěhujeme. Šetříme tak nejen čas, ale i Vaši peněženku.
Máme bohaté zkušenosti se stěhováním výpočetní techniky, obrazů, soch i starožitností.
Zdarma a kdykoli Vám poradíme jak Vaši domácnost nejlépe připřavit na stěhování.
Dle potřeby dorazí náš technik a odhadne předběžnou cenu stěhování. Odhad ceny si také můžete zjistit během pár sekund v naší kalkulačce.
Levné a profesionální stěhování Ostrava – Praha a okolí! Díky naší pobočce stěhování Praha.
Díky nově otevřené pobočce stěhování Brno, jsme rozšířili naši zvýhodněnou nabídku pro stěhování z Ostravy do Brna a naopak.
Množství poboček Ostrava, Opava, Havířov, Český Těšín, Orlová, Nový Jíčín, Karviná, Bohumín, Brno, Praha..
Flexibilní a vstřícný přístup ke každému stěhování dle požadavků klienta.
Dokážeme Vám, že stěhování s námi je jistota spokojenosti za každého počasí!

Stěhování Ostrava, Opava, Havířov…
Karviná, Orlová, Bohumín, Frýdek-Místek, Český Těšín a Nový Jíčín nabízíme zvýhodněné sazby za dopravu v rámci poboček!
Ceny naleznete v našem ceníku.

Naše služby krajem nekončí!
Kontaktujte nás a přesvědčte se sami:
Stěhováček s.r.o. – Profesionální stěhování Ostrava
Tel.: 603 435 296
E-mail: info@stehovacek.cz
Mapa poboček

Ekologicky zlikvidovat vysloužilé auto se rozhodně vyplatí. Vyhnete se totiž případné pokutě dvacet tisíc korun, pokud byste nepojízdný vůz odstavili někde v lese. Bohužel i takové případy se objevují po celé České republice. Majitelé nepojízdných vozidel mnohdy ani nevědí, jak mají postupovat. Stačí vyjet do malých obcí a podívat se na zahrady místních obyvatel. Na mnoha z nich stojí staré vozy. Co s nimi?

„Ekologická likvidace autovraku je bezplatná.“

Veškeré autovraky se řadí podle zákona o odpadech do kategorie nebezpečných odpadů. Přesto případů, kdy u domu stojí křovím zarůstající a rozpadlé, je nespočet. Přitom úniky jedovatých látek z vysloužilých vozidel vážně ohrožují přírodu i zdraví člověka.

Odpady na Nazeleno.cz
– Je bioodpad problém nebo příležitost?
– Nový zákon o odpadech: 1000 Kč za popelnici
– Jak jsme na tom s tříděním odpadu?
– Průvodce tříděním odpadu

Kdo může ekologickou likvidaci autovraků provozovat?

Ekologickou likvidaci mohou provádět pouze firmy, které mají k provozu zařízení na sběr autovraků patřičnou licenci. Proto si vrakoviště předem prověřte a neváhejte zaměstnance požádat o předložení certifikace. Pomůžou vám mimo jiné internetové stránky ministerstva životního prostředí, kde naleznete přehled zpracovatelů autovraků .
Jak ekologická likvidace probíhá?

Princip je jednoduchý. Stejně jako třídíte odpad a do barevných nádob vyhazujete papír nebo sklo, při ekologické likvidaci vysloužilého auta zaměstnanci licencované firmy odborně vozidlo rozeberou na jednotlivé součástky a „suroviny“. Při takovémto postupu máte jistotu, že vaše autodíly nebude nikdo rozprodávat dál. V autě se kromě skla a plastů nacházejí i vzácné kovy, které se rovněž recyklují. Firma za ně dostane peníze. Neváhejte se proto zeptat na postup, kterým se zaměstnanci firmy řídí. Musí být bezpečný a nesmí ohrozit okolí. Vy zdarma dostanete potvrzení o ekologické likvidaci vozidla.

Ekologická likvidace vozu je zadarmo
Ekologická likvidace vozu je zadarmo
Jak ekologicky autovrak zlikvidovat?

Dřív než podáte žádost o vyřazení vozidla z registru, musíte svůj nepojízdný vůz odevzdat osobě, která je oprávněným provozovatelem zařízení ke sběru, výkupu, zpracování nebo odstraňování autovraků. Ale pozor. U likvidace vozu musíte prokázat, že jste majitelem automobilu nebo k likvidaci máte plnou moc. Co si tedy vzít s sebou? Občanský průkaz, cestovní pas nebo jiný platný doklad totožnosti, originál technického průkazu a případně i rozhodnutí v dědickém řízení, pokud došlo k úmrtí vlastníka nebo provozovatele vozidla.

Co se starým vozem krok za krokem:

Zjistěte si, zda výrobce neprovádí zpětný odběr ojetin.
Najděte si nejbližšího likvidátora, který má oprávnění k ekologické likvidaci vozidla.
Ověřte si praktiky likvidátora, jeho pověst, zeptejte se na postupy při ekologické likvidaci aut.
Připravte si platný doklad totožnosti – občanský průkaz nebo cestovní pas, dále technický průkaz vozidla.
Vozidlo nechte odvést, popřípadě vám jej odveze likvidátor.
Vyžádejte si potvrzení o ekologické likvidaci autovraku.
Navštivte příslušný úřad a vozidlo nechte vyřadit z registru, některé firmy vám s tímto krokem pomůžou.

Kolik mě to bude stát? Dostanu nějaké peníze?

Ekologická likvidace autovraku je bezplatná. Většina vrakovišť si však účtuje poplatek za likvidaci v případě, kdy vaše vozidlo není „kompletní“ a postrádá některé své části. Za každou chybějící část zaplatíte určitou sumu, která se může vyšplhati i na pět set korun. Zlikvidovat můžete svůj vysloužilý osobní vůz, motocykl, autobus, dodávkové i nákladní vozidlo. Nekompletním vozidlem předaným k ekologické likvidaci se obvykle rozumí vozidlo, u kterého chybí jedna nebo více následujících součástí:

motor a jeho součásti;
převodovka a její součásti;
náprava nebo nápravy a její součásti;
dodání pouze skeletu karoserie.

Co získáte ekologickou likvidací auta? Uvolní se vám místo na zahradě nebo na parkovišti před panelákem a vyhnete se pokutám
Co získáte ekologickou likvidací auta? Uvolní se vám místo na zahradě nebo na parkovišti před panelákem a vyhnete se pokutám

Za kompletní vozidlo považujeme takové, které je úplné bez jakýchkoliv chybějících částí. Popřípadě mu může chybět:
části karoserie:

dveře, kapota nebo nárazníky apod.;
pneumatiky včetně ráfků;
autobaterie;
interiér a jeho části;
sedadla.

Dříve, než se vydáte auto ekologicky zlikvidovat, zkuste obvolat několik firem v okolí a zjistit si jejich podmínky. Některé firmy totiž za váš nepojízdný vůz zaplatí! Zdarma vám ho odvezou a vrak nacení. Obvykle části vašeho vozidla pak rozprodají a zbytek sešrotují. Za autovrak obvykle nabízejí maximálně 1 000 korun a to většinou v případě, že k nim sami autovrak dovezete.

Kde hledat další informace:

Internetová stránka Ministerstva životního prostředí ČR, kde naleznete i přehled zpracovatelů autovraků: http://www.mzp.cz/cz/autovraky

Česká informační agentura životního prostředí: www.cenia.cz

Proč auto zlikvidovat ekologicky?

Důvodů pro ekologickou likvidaci starého auta je hned několik. Pamatujte však v prvé řadě na to, že provozem automobilu jste dlouhodobě ničili životní prostředí, do ovzduší vaše auto vypouštělo škodlivé látky. Snažte se splatit tenhle dluh přírodě alespoň tím, že vozidlo, které dosloužilo, nebude nadále životní prostředí zatěžovat. Ekologická likvidace autovraku má více pozitiv. Nepojízdné vozidlo vám nebude zabírat prostor na zahradě nebo na parkovišti před panelákem a a navíc se nebudete muset obávat případných pokut.

AUTOPLYN-CENTRUM spol s.r.o.
LPG přestavby automobilů

Naše firma (foto zde) se zabývá přestavbou vozidel na LPG již od roku 1994. Nabízíme profesionální přístup k zákazníkovi, diagnostiku řídících jednotek benzínu téměř všech evropských vozidel, autoservis, měření emisí benzín, LPG-CNG, prodej LPG materiálu, prodej kvalitního propan-butanu na naší ČS LPG ve Zlíně-Želechovicích. Dále nabízíme montáž LPG na splátky s 0% akontací a 0% navýšením.

Našim věrným zákazníků poskytujeme slevy na LPG při čerpání na naší čerpací stanici LPG a slevy na montáž LPG zařízení při přestavbě dvou a více vozů.

LPG přestavby automobilů všech značek

NÁVRATNOST – klikněte zde jak se Vám přestavba na LPG vyplatí
Nabízíme:

přestavby vozidel na LPG, CNG
měření emisí benzín, LPG a CNG
opravy a revize zařízení na LPG a CNG
výměny nádrží na LPG s prošlou tlakovou zkouškou (10let)
diagnostika, opravy a servis vozidel všech značek
revize a zkoušky vyhrazených plynových zařízení (kotle pro vytápění a ohřev vody do 50 kW)
ČERPACÍ STANICE na LPG – prodej kvalitního Propan-Butanu
PNEUSERVIS – přezujeme Vaše auto levně a rychle
diagnostika benzinových vstřikovačů + čištění ultrazvukem

Po dobu přestavby na LPG možnost zapůjčení náhradního vozidla Škoda Fabia

Hubnutí: 5 strategií k úspěchu
alt

Učiňte závazek
Stálý výsledek hubnutí, a hubnutí jako takové, stojí nejen čas ale i velké úsilí. Ujistěte se, že jste na tuto skutečnost připraveni. Abyste byli úspěšní, musíte být také soustředění a zaměření na tento cíl. Tato skutečnost vás bude stát nejen psychikou ale i fyzickou energii. A pokud jste s tímto smířeni a víte, že vás žádná událost ve vašem osobním životě od tohoto cíle zhubnout nezastaví, není nic snadnějšího, než si stanovit datum a pak už jen ? začít.

Nalezněte v sobě motivaci
Nikdo jiný za vás hubnout nebude, toto si musíte uvědomit jako první. Musíte se ujmout vašeho dietního plánu a začít se pohybovat. Pohyb by měl být rozhodně zvýšený, než jste byli dosud zvyklí. Do svého pohybového plánu byste měli zapojit nejen přirozený pohyb, jako je chůze, ale i například běh a posilovací cvičení. Pokud byste měli problémy dodržet svou motivaci, zkuste si na papír, který budete mít vždy po ruce napsat body, proč byste měli hubnutí absolvovat, proč hubnutí dodržet a jaký máte cíl. Tento list papíru si někde například vylepte, abyste jej měli v případě potřeby stále na očích. Získáte tak určitou zodpovědnost, závazek za jednání před sebou samým, pokud byste například chtěli celý proces v průběhu vzdát nebo byste ztráceli motivaci. Pokud ani to by nebylo v případě selhání vaším hnacím motorem, snažte se sehnat další nadšence do zdravého životního stylu, kteří by vás v těchto situacích podpořili. Můžete si společně vytvořit podobný tréninkový plán a hýbat se pravidelně společně.

Stanovte si reálné cíle
Mohlo by se zdát, že je jasné a zřejmé nastavit si reálné cíle v hubnutí, ale jste si jisti, že opravdu víte, co může být reálné? Pokud chcete hubnout dlouhodobě a dodržovat zásady zdravého hubnutí, měli byste počítat s tím, že více jak 0,5 až 1 kg za týden nezhubnete. Pro tento výsledek počítejte, že byste měli spálit o 500 – 1000 kalorií více, než za den vaše tělo přijme. Až si budete stanovovat cíle, kterých byste chtěli dosáhnout, nezapomínejte, že stanovujete nejen ty cíle, kterých budete chtít dosáhnout během hubnutí, ale také na ty cíle, kterých chcete dosáhnout jako výsledku. Stanovte si proto nejen například pravidelné cvičení, ale například dosažený výsledek ? zhubnutí 5 kg. Zejména ty změny a cíle ve vašem životním stylu jsou tím klíčem k úspěchu. Cíle by měly být nejen realistické, ale také konkrétní a časově limitované.

Užívejte si zdravějšího jídla
U konzumace zdravé stravy časem poznáte veškeré výhody s ní spojené. Nejen že obsahuje méně kalorií ve stejné porci jídla stravy nezdravé, ale po její dlouhodobé konzumaci začne vaše tělo pracovat zcela jinak. Budete se cítit lehčí, svěžejší, méně unavení a budete mít dobrý pocit, že děláte něco pro sebe. Zdravá strava má základ hlavně v ovoci, zelenině a v celozrnných cereáliích. Správný jídelníček začíná hned ráno snídaní, denně bychom také měli sníst alespoň 4 porce zeleniny a 3 porce ovoce. Dále bychom měli užívat tzv. zdravé tuky, které jsou obsaženy například ve lněném nebo sezamovém semínku, ořechách, avokádu, olivovém oleji nebo také v rybách, jako je losos, sleď nebo makrela. Samozřejmě byste také měli omezit přísun cukrů a vybírat si neslazené zakysané mléčné výrobky v BIO.
Začněte být aktivní a udržujte to
Hlavním klíčem, jak spolehlivě a dlouhodobě zhubnout, je kombinace jídelníčku a dostatečného pohybu. Studie ukázaly, že lidé, kteří dosáhli úspěšného zhubnutí, a to dlouhodobě, dokázali to jedině skrze pravidelný pohyb a cvičení, které zařadili do svého plánu. Mezi nejefektivnější cvičení se řadí aerobní pohyb (jako je například ostrá chůze) po dobu alespoň 30 minut, a to nejlépe každý den v týdnu. Veškeré jiné aktivity spalování kalorií urychlí a budete se cítit den ode dne lépe.